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“身体后拉，再往前发力。”王毅一边想，一边将上身微微往后拉了拉，然后腰部发力，带动身体向前一倾，伸直的手指便略微往前移了少许，只是立刻又弹了回来。
“再来！”王毅想着，便继续重复起刚刚后拉前倾的这一动作，每一次都会向前略进一点距离，但很快就又弹了回来。王毅并不气馁，而是很有耐心的一下一下尝试着尽量往前再推进一点，哪怕只有一个指甲盖的距离，也会生出一种不大不小的成就感。
二长老和萧钰交错着检查完众童的进度后，便说道：“伸腿下坐和上身前压这两个动作并不难掌握，只是需要花一定的时间和力气去不断的尝试和维持。这当中的一些细节和巧妙，是我无法传授给你们的，需要你们自己去细细体会，接下来，我要教你们下一步动作，也是‘坐卧式’的最后一步动作。”
二长老说完，手臂后抬，脚尖外侧，接着伸腿下坐，双手前伸，五指并拢，然后身体微微向后一拉，再往前一倾，往复三次，手指便刚好碰到脚尖，就此稳住。整套动作一气呵成，连贯自然，若不是因为其大肚的缘故，倒也称得上‘潇洒’二字。
“这最后一步动作，其实很简单，就是维持住上身和双脚不动，将手臂朝内弯曲，交叉收于腹部两侧的腰间，然后上身往下压，以头碰触膝盖。”二长老边说边做，弯手于腰侧，上身下压，额头刚好碰触到膝盖。
“做这个动作的时候，有一点需要注意，由于上身的牵引，双腿会不自觉的弯曲，膝盖就会因此上翘。膝盖一旦上翘，就代表着筋腱没有真正被拉扯到。筋腱没有被拉扯到，那么就算你的额头碰到了膝盖，也是没有任何意义的。所以在做这个动作时，要有意识的用双手手肘压住两腿的大腿。这样，你的上身越往下压，双手手肘给予大腿的压力就越大，那就越容易压制住腿部筋腱的反弹，防止膝盖上翘，从而达到将筋腱拉长的目的。”二长老说着，又慢慢的将方才压腿的动作演示了一次，以确保众童都能看得清楚明白。
做完这一套动作后，二长老并没有像先前那样直接起身，而是盘腿坐在地上继续说道：“刚开始做的时候，你们肯定是无法做到我这个地步的。由于筋腱本身的弹性，你们一开始是无法单靠自己的力量将身体下压到以头碰膝盖的程度的。所以做这一步的时候，需要两人一组，一人做，一人在背后帮忙压，做完就交换轮着来。怎么搭配搭档，你们自己决定。你们总共有十三个人，剩下的一个人，就和萧钰一组，让萧钰来帮忙推压。”
二长老吩咐完这一切后，方才重新站起身。
众童互相望了望，各自寻找起搭档来。只要身旁之人是同性，众童大多都是直接选择和身旁的人搭配。而王毅却有些尴尬，左右都是女孩子，实在是不好意思和她们做搭档。
事实上这两人也不需要王毅为他们操心，周月月转头就和倪璇做了搭档，另一旁的陈佳音也丝毫不含糊地就和同姓陈的陈悦搭配在了一队。
王毅手足无措的站在中间，不得不说有些‘凄凉’。再向稍远处看去，连刘小草都和周凯组在了一起，完全没想起他这个‘大哥哥’来。
王毅成了唯一一个被人遗弃的人，心里着实有种欲哭无泪的感觉，好在萧钰就在附近，见状忍不住捂嘴咯咯一笑，打趣道：“可怜的弟弟啊，最后还是要姐姐来救你！”
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