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“啊啊啊……”苏式几乎吼出来，似乎这样喊出来能减少少许的疼痛，分散注意力。
时间在一点点地增加着，当快到四分钟的时候，他实在是忍受不了了，只得努力爬出了清潭。
“好，比着之前又多了将近一分钟，现在我的记录是坚持四分钟，下次我一定要比这个再多一点，一定要！”苏式在内心道。他把目光从清潭处收回，开始在阳光下恢复身体的活力。
随后，他没有再次进入清潭训练，而是沿着空地做起了负重跑和负重倒立训练。当感受到身体即将虚弱时，他飞快地跑进草屋中，扑在了床上。
果然，就在他刚躺倒床上不久，虚弱一下子出现了，他疲惫地闭上了双眼，进入了睡眠状态。豆豆就在他的身边躺着，和往常一样，它依然嗜睡着。一天的时间几乎只是在吃饭的时候醒来。当吃过饭后，又睡去了。
这不得不引起苏式和苏凌云的注意，他们都得很担心豆豆的情况，以为豆豆的身体出现了不好的状态。在听豆豆说它没事之后，苏式也只得放心，他告诉父亲也不要担心。
一天三顿饭的此说，也就是说苏式有三次清醒并有力气的时刻，三次可以利用抓紧锻炼的时间。和清晨一样，在饭后，苏式先进行两次清潭训练，随后就是跑步和倒立。
因为他的坚持，随着能忍受潭水的时间增长，苏式把清潭训练的次数增加到三次，那么他一天就可以进入九次清潭。
冰冷的潭水给他带来疼痛不适的同时也在滋润着苏式的身体，改善着苏式的身体，增强着苏式的身体。逐渐地，随着进入清潭次数的增多，随着苏式坚持时间的增长，那庞大的疼痛袭来的时间也在推迟着。这是因为苏式已经能忍受不少疼痛了，当这疼痛达到一定的程度时，才会打破苏式身体的忍受极限，迫使他退出清潭。
以前的时候，他只能在清潭中安静地站立着，现在呢，苏式可以在清潭走动和稍微活动着四肢做冲拳动作等等，并且他发现，距离潭中心越近，水温会越来越低，不过水深倒没有加深多少，苏式不必担心被水淹没。
其中，距离瀑布位置的水是最冷的，这是苏式试图走向瀑布位置过程中的明显感受。现在他还不能走近瀑布的五米范围，那里的冰冷刺骨超过了他身体的极限。
何时才能走到那里接受瀑流击打训练呢？苏式很是期待这个问题的答案。
就这样一年的时间走过了。
苏式已经能在清潭中坚持足足二十分钟了。也是相当厉害的成果，他的身体能承受的冰冷已是极强。因为一年的浸泡水中，苏式的周身出现了青色的纹罗，只是这颜色很淡，不明显。如果仔细看，才能看出来。
当初他不能踏足的瀑布五米禁区范围被他努力缩短到三米的范围。也许在未来的某一天，他就可以真正走进瀑流之下的清潭之中。
于此同时，他的速度有了明显的提升，可以说是箭步如风，如果把身上的六十公斤的负重沙袋去掉，他的速度还会飙升一大截。并且他也逐渐掌握了呼吸的要领和技巧，能做到在剧烈运动中气息不紊不乱。
至于倒立训练，他从负重倒立训练过度到了负重倒立走路训练，这个走路不是用脚走，而是倒立着用手走。虽然没有脚着地那么迅疾，不过其速度也有了显著的提升。
又过去了一年，苏凌云进步了好多，这全在他以坚定的意志在坚持着，努力着。意志是什么？意志就是你坚持做一件事情的内心强大动力，它会在你不想做不想动时迫使你行动，引导你完成对你来说虽然有困难但可以努力完成的事情。拥有坚强意志的人往往可以取得好的成就。
在这一年的结尾时刻，苏式做到了，他把瀑布禁区全部涉足了，他已经能来到瀑流之下清潭之中的位置了。
他期待的瀑流击打训练在第三年拉开了序幕。
又是一年，至此，苏式在寒潭中整整锻炼了三年！
寒潭整三年！（未完待续，敬请期待！）
晓苏有话说：此时此刻，就在我敲打这些字的时候，电脑上显示的时间已经是晚上十一点四十三分，其实早就过了我计划的应该休息的时间了。不过，我也有自己的目标，那就是把这一章写够三千字。我承认我写得不好，我还在思考自己的文笔方式，不过我愿意坚持，我愿意付出，我愿意忍受，孤独也好，辛苦也罢！我只有一个心愿，希望您能喜欢我的文字，哪怕批评也好。您的指点、评论和支持是我坚持下去的不竭动力。
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晓苏向您问好，祝您阅读心情好，锻炼身心，保护环境，邀君同行，情龙祝福！
